Chanh là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Cụ thể, bạn có thể tham khảo và áp dụng 3 cách giảm cân tại nhà bằng chanh mà mình chia sẻ ngay sau đây. Cùng tham khảo nhé.
Tại sao chanh giúp giảm cân?
Các cách giảm cân bằng chanh tươi hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau và những công thức giảm cân với chanh cũng đa dạng phong phú, Sau đây là 3 mẹo giảm cân với chanh tươi phổ biến mà Toshiko tổng hợp được.
Có thể bạn muốn xem thêm:
- Cách giảm cân tại nhà từ gừng mà có thể chị em chưa biết
- Cách giảm cân tại nhà bằng khoai lang có hiệu quả không?
- Cách giảm cân tại nhà cho nam bằng thực đơn và luyện tập
Cách giảm cân tại nhà bằng chanh được khá nhiều người áp dụng bởi sự tiện lợi, dễ áp dụng và khá an toàn. Tuy nhiên trước khi đi sâu tìm hiểu các cách uống nước chanh giảm cân, cùng tìm hiểu xem chanh có tác dụng gì? Hiệu quả giảm cân như thế nào?
Chứa ít calo
Theo các nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11kcal, do đó đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn 3 mẹo giảm cân với chanh tươi của các chị em.
Chứa nhiều vitamin C
Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn. Bởi thực tế, vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.
Giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn
Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, cách giảm cân tại nhà bằng chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại tích tụ trong nội tạng, da ra bên ngoài.
3 mẹo giảm cân với chanh tươi
Nước chanh tươi bằng pha loãng
Nếu bạn chỉ còn có mỗi chanh ở nhà hoặc lười chế biến nó thì bạn có thể sử dụng mỗi nước chanh thay nước uống hàng ngày để giúp giảm cân.
Uống nước chanh pha loãng thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa, trao đổi chất được diễn ra thuận lợi và làm lượng mỡ được “đánh bay” một cách nhanh hơn.
Cách giảm cân tại nhà bằng chanh như sau: Lấy nước cốt chanh pha loãng với nước theo tỷ lệ cứ 1 quả chanh là 300ml nước.
Lưu ý:
Nên sử dụng nước chanh ấm.
Nên dùng nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất nên dùng vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nước chanh mật ong
Cách giảm cân tại nhà bằng chanh thứ 2 bạn có thể áp dụng đó chính là sử dụng nước chanh pha với mật ong.
Nếu chanh là một thức quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng mỡ thừa thì mật ong lại với 82% Carbohydrate, protein, vitamin, lợi khuẩn, khoáng chất và chất chống oxi hóa,… giúp kháng khuẩn, kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, bảo vệ chức năng của đường ruột và dạ dày tốt nhất.
Cách thực hiện:
Vắt lấy nước cốt chanh, pha với nước ấm theo tỷ lệ 1 quả chanh: 300ml nước ấm.
Sau đó, bạn cho thêm 2 thìa mật ong vào nước chanh ấm vừa pha, khuấy đều, uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 – 30 phút.
Đây là một trong những top nằm trong 3 mẹo giảm cân với chanh tươi được đánh giá là không thể bỏ qua.
Nước chanh muối
Như chúng ta đã biết, chanh muối là sản phẩm cấp nước, điện giải vô cùng hữu hiệu. Không những vậy, cách giảm cân tại nhà bằng chanh này rất tốt, đồng thời còn giúp kích thích vị giác, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.
Cách thực hiện:
Ép lấy nước cốt chanh, đổ vào nước ấm theo tỷ lệ 1 quả chanh là 300ml nước ấm.
Sau đó, bạn bỏ thêm chút muối trắng, khuấy tan. Chia theo tỷ lệ 1 thìa muối với 300ml nước.
Dùng sau ăn khoảng 30 phút.
Một số lợi ích khác từ chanh tươi
Điều hòa huyết áp
Có thể bạn quan tâm:
- Cách làm giá đỗ thành công ngay tại nhà siêu đơn giản
- Cách trị ho tại nhà – Hướng dẫn đơn giản và hiệu quả nhất
Nhờ chứa kali nên chanh sẽ giúp chống đi các căn bệnh về trầm cảm, stress,…thông qua cách điều hòa hệ thống huyết áp bên trong cơ thể. Chính vì thế mà bạn sẽ cảm thấy bớt đi cảm giác hoa mắt, chóng mặt, căng thẳng đột ngột hay những cảm giác khó chịu,…khi uống một cốc nước chanh pha loãng mỗi ngày.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong chanh có hàm lượng vitamin C cao chắc hẳn ai cũng biết điều này. Lượng vitamin C này sẽ giúp cho những cơn mệt mỏi mau chóng được dập tắt, thay vào đó sẽ là 1 cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Đó là nhờ vào sự phát triển ổn định của hệ miễn dịch thông qua cơ chế hoạt động của vitamin C trong cơ thể.
Đồng thời, những người uống nước chanh 1 lượng vừa đủ, thường xuyên sẽ khó mắc các loại bệnh “vặt” như cảm cúm, ho, sổ mũi,…
Trên đây là những chia sẻ của mình về 3 cách giảm cân tại nhà bằng chanh an toàn và hiệu quả. Hi vọng thông qua bài viết, bạn sẽ lựa chọn được phương pháp cải thiện vóc dáng tốt nhất!
