Không chỉ riêng gì phái nữ, cân nặng còn là nỗi ám ảnh chung đối với nam giới có nhiều bụng mỡ và mỡ thừa. Vậy các đấng mày râu đã biết Cách giảm cân tại nhà cho nam hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cùng năng lượng làm việc chưa?
Phụ nữ thường duy trì các chế độ ăn uống khắc nghiệt và luyện tập để gìn giữ vóc dáng, còn nam giới lại ít có kinh nghiệm về các vấn đề giảm cân. Thực tế, nam giới cũng khó cưỡng lại sự hấp dẫn của đồ ăn khiến các chàng dễ tăng cân và kém hấp dẫn với phái nữ. Vì vậy, dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả cho nam mà bạn có thể tham khảo.
Thay đổi thực đơn ăn nhẹ
Bạn hãy học cách giảm cân tại nhà cho nam bằng cách thay đổi lượng thức ăn nhẹ nạp vào cơ thể. Hãy loại bỏ các thực phẩm đã qua chế biến bằng các món ăn nhẹ lành mạnh.
Có thể bạn muốn xem thêm:
- Cách giảm cân tại nhà cho nữ bằng thói quen sinh hoạt
- Cách giảm cân tại nhà bằng chanh hiệu quả và cực đơn giản
- Cách giảm cân tại nhà từ gừng mà có thể chị em chưa biết
Thay vì ăn hamburger khi cảm thấy đói, hãy thử các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Bạn cũng có thể thay các loại thưc phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì ngọt bằng các loại salad và sữa ít béo hoặc sinh tố trái cây.
Là nam giới, bạn thường tiêu hao nhiều năng lượng hơn và dễ cảm thấy đói hơn. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ít chất béo, sẽ vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn đồng thời vẫn đảm bảo sức khỏe mà không sợ bị tăng cân.
Cách giảm cân cho nam bằng nước lọc
Uống đủ nước là cách giảm cân tại nhà cho nam hiệu quả mà ít người quan tâm đến. Nước lọc rất cần thiết cho cơ thể và sức khỏe của bạn vì nước cung cấp các chất chống lại bệnh tật, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Ngoài ra, đàn ông khi thực hiện cách giảm cân cho nam bằng nước sẽ tăng khả năng no lâu và bạn sẽ tiêu thụ được ít thức ăn hơn.
Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị để có thể uống nhiều nước hơn giúp giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Hãy dùng thử nước trà xanh không đường, chứa EGCC, một chất chống oxy hóa giúp cơ thể đốt cháy chất béonhanh hơn.
Cách giảm cân hiệu quả cho nam: Ăn các bữa ăn có chứa bạc hà
Một cách giảm cân tại nhà cho nam nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe khác là bạn hãy ăn kẹo cao su bạc hà không đường. Sau bữa ăn, bạn hãy sử dụng kem đánh răng có hương vị bạc hà để đánh răng.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, hương vị the mát của bạc hà sẽ gửi tín hiệu đến não của bạn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bạc hà cũng điều chỉnh vị giác của bạn, tăng cảm giác no và bạn sẽ không còn muốn thêm khẩu phần ăn hay dùng thêm các món tráng miệng nữa.
Cách giảm cân tại nhà cho nam: Tập luyện
Một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh vẫn không đủ nếu bạn không kết hợp điều đó với việc luyện tập thường xuyên. Những bài là cách giảm cân tại nhà cho nam không thể thiếu trong chế độ đốt mỡ. Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc rời khỏi chiếc giường thân yêu của bạn và thực hiện các bài tập chống đẩy mỗi sáng.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách làm giá đỗ thành công ngay tại nhà siêu đơn giản
- Cách trị ho tại nhà – Hướng dẫn đơn giản và hiệu quả nhất
Bài tập hít đất sẽ giúp bạn có một ngày năng động với một cảm giác thành công. Đồng thời rèn luyện cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Khi bạn đã thuần thục hoặc chán các bài tập này, bạn có thể chuyển qua các bài tập khó hơn hoặc kết hợp nhiều bài tập cùng nhau.
Nếu bạn là một người yêu thích gym hay thể hình, hãy đến các phòng tập hay các trung tâm thể hình. Luyện tập cùng các dụng cụ chuyên dụng, hoặc được hướng dẫn cụ thể hơn bởi các huấn luyện viên sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Cách giảm cân cho nam này sẽ giúp bạn có thêm động lực giảm cân nhanh chóng và có một thân hình săn chắc đầy cuốn hút.
Cách giảm cân tại nhà cho nam: Nhịn ăn và thải độc cơ thể
Có rất nhiều cuộc tranh luận về hiệu quả của việc nhịn ăn và thải độc cơ thể. Tuy nhiên, một số người vẫn thực hiện cách giảm cân cho nam này mỗi năm một lần. Phương pháp này có thể giúp họ giảm cân và họ hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Sử dụng các phương pháp thanh lọc và giải độc cơ thể này cũng giúp bạn thiết lập lại vị giác để bạn có thể đánh giá và lựa chọn các thực phẩm an toàn hơn. Một điều lưu ý là bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia hay bác sĩ để lựa chọn quá trình thải độc phù hợp với sức khỏe của mình.
Cho dù bạn là phái mạnh thì bạn vẫn khó có thể chống lại cơn đói hay sức hấp dẫn của đồ ăn dễ làm bạn tăng cân. Hy vọng rằng với các cách giảm cân tại nhà cho nam nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe trên sẽ giúp cho bạn có được những thông tin hữu ích trong việc hoàn thành các mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả nhất.
