Mỗi khi đến tháng chị em đều cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Vậy có cách làm giảm đau bụng kinh nào hiệu quả để giảm thiểu tình trạng này hay không? Cùng tham khảo qua bài viết ngay bên dưới đây để có câu trả lời nhé!
Đau bụng kinh là do nguyên nhân nào gây ra?
Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ, đây là tình trạng bị đau vùng bụng dưới khi đến chu kỳ kinh nguyệt, đau bụng kinh ở phụ nữ thường xảy ra tại thời điểm dậy thì và tiền mãn… Đây là biểu hiện sinh lý bình thường và không đáng lo ngại.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau bụng kinh, cụ thể như sau:
Do sự co thắt quá mạnh của cơ bên trong tử cung để đẩy máu kinh đi ra bên ngoài. Một số chị em phụ nữ có cổ tử cung hẹp khiến cho máu kinh rất khó đi ra ngoài cũng là nguyên nhân gây ra đau bụng kinh.
Một số người bị dị tật bẩm sinh ở tử cung như tử cung ngả sau hoặc ngả về phía trước gây ảnh hưởng đến sự lưu thông máu kinh gây ra đau bụng kinh. Có thể do di truyền từ mẹ sang con, rất nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết các mẹ khi bị đau bụng kinh thì sinh con, con gái cũng bị đau bụng khi đến ngày hành kinh.
Do chế độ ăn uống chưa được khoa học trong những ngày hành kinh ăn nhiều đồ cay nóng, ăn các đồ lạnh, bụng không giữ ấm… Do nội tiết tố bên trong thay đổi như: Sự gia tăng bất thường progesterone và prostaglandin trong máu sẽ tác động đến tử cung.
Ngoài ra đau bụng kinh có thể do một số căn bệnh phụ khoa gây ra như: lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, u xơ tử cung,và u nang cơ tử cung…
Đau bụng kinh có thực sự nguy hiểm hay không?
Nếu bạn chỉ gặp phải các cơn đau âm ỉ kéo dài trong khoảng 12 tiếng rồi kết thúc thì hoàn toàn có thể yên tâm. Bởi vì đây chỉ là triệu chứng hết sức bình thường mà ai cũng gặp phải trong mỗi kỳ kinh.
Tuy nhiên ở một mức độ khác, nếu như đau bụng kèm một số triệu chứng bất thường như tiêu chảy, nôn, đầy bụng, tụt huyết áp hoặc ra máu đen,…đây chính là sự báo động đối với sức khỏe sinh sản của bạn. Rất có thể chị em đang gặp phải một số vấn đề khá nghiêm trọng và cần phải hết sức lưu ý.
Phân loại thống kinh
Có những loại thống kinh nào? Cùng tìm hiểu thông tin bên dưới đây để nắm rõ hơn nhé!
Thống kinh nguyên phát
Đây là một tình trạng đau bụng khi hành kinh của một chu kỳ kinh nguyệt có sự rụng trứng nhưng thăm khám lại không tìm thấy một nguyên nhân thực thể nào cả.
Các cơn đau bụng trong thống kinh vô căn sẽ được mô tả là cảm giác đau trằn ở bụng dưới hoặc đau dữ dội theo từng cơn, kiểu đau co rút và đau lan ra phía sau lưng hay mặt trong đùi.
Những cơn đau thường xuất hiện trước khi có kinh vài giờ hoặc có thể là ngay khi bắt đầu thấy kinh. Thông thường nó sẽ kéo dài một vài ngày và có thể sẽ kèm theo cả tình trạng buồn nôn, ngất xỉu, đau đầu và sốt.
Phần lớn phụ nữ đều gặp phải tình trạng bị thống kinh vô căn ít nhất khoảng một lần trong suốt thời gian có hoạt động sinh sản. Thống kinh dạng này thường sẽ xuất hiện sớm hơn khi cơ thể đánh dấu cột mốc của sự dậy thì. Thời điểm lần đầu sẽ xảy ra ngay sau những vòng kinh đầu tiên trong đời của bạn.
Theo đó, độ tuổi gặp phải chứng này cao nhất sẽ là từ lúc dậy thì cho đến khi bước qua 30 tuổi. Mặc dù vậy, vẫn có không ít những phụ nữ thường xuyên bị thống kinh lặp đi lặp lại rất nhiều lần trong mỗi chu kỳ cho đến tận lúc mãn kinh.
Thống kinh thứ phát
Các triệu chứng đau bụng trong thống kinh thứ phát gần giống như hiện tượng thống kinh nguyên phát tuy nhiên các cơn đau thường xuất hiện trước khi có kinh khoảng một tuần trước đó. Đôi khi, những cơn đau này còn kéo dài hơn cho đến khi sạch kinh hoặc cơn đau có thể đột ngột xuất hiện vào những thời điểm khác trong tháng.
Thời điểm xuất hiện tình trạng thống kinh thứ phát thông thường sẽ muộn hơn thống kinh nguyên phát. Lúc này, phần lớn chị em phụ nữ đã trải qua nhiều chu kỳ kinh nguyệt, hoặc có thể sau nhiều năm không bị thống kinh. Vì vậy độ tuổi thường bị thống kinh thứ phát là khoảng từ 30 đến 40 tuổi.
Một số cách làm giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả
Dưới đây là một số bí quyết giúp chị em có thể đẩy lùi được cơn đau bụng kinh mỗi khi đến tháng:
Giảm đau bụng kinh bằng việc chườm ấm lên bụng
Nhiệt độ lạnh chính là nguyên nhân dẫn tới cơn đau bụng kinh và khiến nó trở nên nghiêm trọng hơn do gây ra tình trạng co thắt tử cung một cách bất thường, giảm lưu thông khí huyết. Nếu chị em để cơ thể bị lạnh, không những cơn đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của chị em cũng bị ảnh hưởng khá nhiều.
Do đó, trước hoặc trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên chườm ấm bụng dưới bằng các loại túi chườm, chai nước nóng hoặc có thể là miếng dán chuyên dụng. Đây là những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
Massage bụng
Khi bị cơn đau bụng kinh ghé thăm, chị em có thể thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng và xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới cách làm giảm đau bụng kinh như vậy sẽ giúp bạn cơn đau giảm đi rõ rệt. Việc massage đúng cách này sẽ làm giãn phần cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt đến, giảm sự co thắt tử cung đột ngột – đây là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.
Ngủ sớm, đủ giấc
Trong những ngày hành kinh, hormone bên trong cơ thể của chị em phụ nữ thay đổi rất bất thường cộng với một số triệu chứng khó chịu sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Do đó trong thời gian này, chị em phụ nữ nên tranh thủ đi ngủ sớm hơn, nằm ngủ theo đúng tư thế bào thai để làm giãn các cơ bụng, điều hòa hormone và khí huyết. Từ đó sẽ làm giảm đau bụng kinh và những triệu chứng ở thời kỳ hành kinh hiệu quả.
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng bấm huyệt
Trước mỗi chu kỳ nguyệt san khoảng 1-2 ngày, nữ giới thường có cảm giác đau bụng. Việc bấm huyệt có thể sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này. Bạn hãy thực hiện theo các bước cụ thể như sau đây:
- Khi cảm thấy có cơn đau xuất hiện, dày sâu nhẹ nhàng vào huyệt vị, huyệt thái xung trong khoảng thời gian từ 3 – 5 phút.
- Sau đó, bấm lần lượt tại các huyệt huyết hải, huyệt tam âm giao và các huyệt tử cung trong khoảng từ 2-3 phút.
- Cuối cùng, hãy thực hiện đấm xát giáp tích L1 và L2 cho vùng bụng ấm nóng lên.
- Hàng ngày trong chu kỳ kinh có thể lặp lại các bước như trên tuần tự 1 hoặc 2 lần, tình trạng đau bụng kinh của bạn sẽ dần được cải thiện dần dần.
Vì sao không nên lạm dụng thuốc đau bụng kinh
Một số chị em thường lựa chọn cách làm giảm đau bụng kinh bằng việc sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên có thể nói rằng thuốc đau bụng kinh là một con dao hai lưỡi. Tức là nó vừa có mặt tốt nhưng cũng có mặt xấu. Ngoài công dụng giúp chị em giảm được các cơn đau trong những ngày hành kinh thì thuốc này cũng có một số mặt hạn chế như sau:
– Nếu sử dụng cách làm giảm đau bụng kinh bằng thuốc liên tục trong thời kỳ đèn đỏ sẽ gây ra tình trạng phụ thuộc vào thuốc. Tình trạng này có thể hiểu đó là bạn sẽ không thể thiếu thuốc trong các chu kỳ kinh của mình cũng như không thể nào chịu đựng được các cơn đau bụng nếu như không có thuốc.
– Một số bộ phận trong cơ thể của bạn như gan, thận có thể bị ảnh hưởng. Bởi việc sử dụng thuốc sẽ làm suy gan và suy thận dẫn tới rối loạn chức năng của chúng.
– Kích ứng dạ dày: Thuốc giảm đau có thể gây ra những tổn thương niêm mạc dạ dày và sẽ dẫn đến tình trạng xuất huyết dạ dày. Tuy nhiên trường hợp này xảy ra sẽ phụ thuộc vào tình trạng người dùng sử dụng thuốc như thế nào và thể trạng sức khoẻ của mỗi người.
Mẹo giúp hạn chế tình trạng đau bụng kinh
Ngoài những cách làm giảm đau bụng kinh ở trên thì bạn có thể áp dụng thêm một số mẹo chữa đau bụng kinh bên dưới đây:
Uống trà gừng ấm
Gừng là một trong những loại dược liệu có tính ấm được sử dụng rất phổ biến trong y học cổ truyền. Đặc biệt gừng còn có có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng sự lưu thông khí huyết. Do đó, chị em có thể sử dụng gừng để giảm đau bụng kinh. Bạn lấy một lượng vừa đủ pha thành nước trà ấm hoặc có thể giã gừng tươi nhỏ đắp lên vùng bụng dưới của mình.
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng việc sử dụng ngải cứu
Ngải cứu cũng là một trong những vị thuốc có tác dụng rất tốt trong việc giúp đẩy lùi các cơn đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra rau ngải cứu có tính ấm, vị đắng, có tác dụng rất tốt trong việc cầm máu, ngăn ngừa tình trạng ứ trệ. Thúc đẩy tuần hoàn và sự lưu thông máu, nhờ đó sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh. Nếu sử dụng hàng ngày sẽ giúp bạn mang lại hiệu quả cao hơn.
Những điều không nên làm để tránh bị đau bụng kinh
Để tránh được những cơn đau bụng kinh chị em cần tránh làm một số việc sau đây:
Đấm lưng: Vào những ngày đèn đỏ chị em không nên đấm lưng bởi việc làm này không những giảm cơn đau. Mà nó còn khiến cho tình trạng đau bụng trở nên nặng hơn bởi khi đấm lưng sẽ tác động lên lớp niêm mạc tử cung gây ra những cơn đau dữ dội hơn.
Chất kích thích: Vào những ngày đến tháng chị em nên hạn chế sử dụng các đồ có chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà…Hạn chế sử dụng chất kích thích cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.
Thực phẩm cay nóng: Trong những ngày này tốt nhất chị em không nên sử dụng thực phẩm cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ. Thay vào đó hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn khoa học cùng cách làm giảm đau bụng kinh để tránh xa những cơn đau nhé.
Không làm việc quá sức: Những ngày đèn đỏ chị em nên hạn chế vận động quá sức, hãy vận động nhẹ nhàng để không mất sức và hạn chế những cơn đau bụng.
Quan hệ tình dục: Trong những ngày hành kinh sự xuất hiện của máu kinh sẽ tạo cơ hội thuận lợi để cho những loại vi khuẩn tấn công vùng kín. Nếu quan hệ tình dục trong những ngày này sẽ khiến cho lượng vi khuẩn tăng lên và dẫn tới nguy cơ bị viêm nhiễm vùng kín rất cao.
Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến vùng âm đạo và vùng chậu của chị em phụ nữ. Do đó tốt nhất chị em không nên quan hệ tình dục trong những ngày này.
Kết luận
Trên đây là những thông tin về cách làm giảm đau bụng kinh mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng qua những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn biết được một số cách để hạn chế các cơn đau mỗi khi đến tháng nhé!
