Mẹo chữa mất ngủ dân gian, giúp cho những bệnh nhân có được cách điều trị an toàn, không gây tác dụng phụ khác và mang lại hiệu quả cao. Hãy cùng tìm hiểu những bài thuốc hay trong bài viết dưới đây, có thể phần nào hỗ trợ bạn điều trị cơn mất ngủ một cách kịp thời nhất.
Mất ngủ là hiện tượng gì?
Mất ngủ là một trạng thái gây trằn trọc, rối loạn giấc ngủ, không chỉ khiến cơ thể mệt nhọc mà còn làm suy giảm sức khỏe, đây cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh nghiêm trọng khác, làm cho người bệnh lúc nào cũng uể oải trở thành những người tràn đầy năng lượng.
Đặc trưng và dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ sẽ thể hiện như sau: Người bệnh sẽ khó ngủ, khó vào giấc, nằm rất lâu nhưng vẫn không thể ngủ được, người bệnh trằn trọc đến tận 1 – 2 giờ sáng hoặc thức trắng. Chính vì vậy, dấu hiệu này có thể chữa bằng các mẹo để căn bệnh mất ngủ sớm biến mất một cách dễ dàng.
Những người mất ngủ vào lúc giữa giấc, thông thường giấc ngủ của họ ngắn, đến 2- 3 giờ là thức giấc, không thể ngủ tiếp được. Phải cố gắng lắm thì có thể 1 – 2 tiếng sau người bệnh mới có thể vào lại giấc ngủ. Những người ở độ tuổi trung niên thường hay gặp ở trường hợp này.
Những người lớn tuổi khi vào ngủ không gặp nhiều khó khăn nhưng giấc ngủ lại không được chất lượng hay mất ngủ cuối giấc, cứ ngủ được một lúc, đến khoảng 1 – 2 giờ sáng là không ngủ được nữa.
Trường hợp cuối cùng là người bệnh mất ngủ hoàn toàn, trong suốt 24 giờ. Nếu người bệnh mất ngủ 2 ngày trở lên sẽ khiến cho cơ thể trở nên uể oải, mệt mỏi, và có nguy cơ mắc phải các bệnh lý khác gây nguy hiểm.
Nguyên nhân dẫn tới chứng bệnh mất ngủ
Có thể nói, chứng mất ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có nguyên nhân chủ quan từ tâm lý và sức khỏe, và nguyên nhân khách quan bắt nguồn từ môi trường ngủ của người bệnh. Chúng ta phải tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này, mới có thể đưa ra những mẹo chữa mất ngủ dân gian phù hợp.
Nguyên nhân chủ quan gây ra căn bệnh mất ngủ
Người bệnh thường mắc phải những bệnh lý gây ra mất ngủ như bệnh tiểu đường, viêm phế quản, dạ dày, bệnh tim mạch, các bệnh cơ – xương – khớp,… Ngoài ra còn có các loại bệnh về tâm lý như trầm cảm, stress, rối loạn âu lo,…
Bên cạnh đó, những người thường sử dụng các chất kích thích như thuốc phiện, rượu bia,… cũng phần nào bị ảnh hưởng gây ra những trường hợp mất ngủ, cũng như khó có thể vào giấc ngủ. Mất ngủ không phân biệt vùng miền, độ tuổi và kể cả giới tính. Tuy nhiên, mất ngủ ở nữ giới chiếm tỉ lệ nhiều hơn nam giới.
Nguyên nhân khách quan gây ra mất ngủ cho người bệnh
Ngày nay, do sự phát triển của xã hội dần kéo theo nhu cầu của con người ngày càng cao làm cho cuộc sống ngày càng áp lực khiến cho việc mất ngủ kéo dài. Mặt khác, nguyên nhân gây ra mất ngủ còn do nhiệt độ trong phòng thay đổi không phù hợp như quá lạnh, quá nóng gây khó chịu cho bạn.
Ngoài ra, chứng mất ngủ được hình thành do những tiếng động ồn ào phá rối giấc ngủ, hay nơi ngủ có quá nhiều ánh sáng chói mắt. Việc sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê cũng là một trong những yếu tố làm tiền đề cho sự phát triển của chứng mất ngủ.
Hậu quả nghiêm trọng nếu không chữa mất ngủ kịp thời
Tưởng chừng khó ngủ chỉ là hiện tượng bình thường ở mỗi người. Nhưng nếu tình trạng này cứ tiếp diễn, thậm chí kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến người mắc bệnh. Nếu bạn không phát hiện sớm và chữa trị bằng mẹo chữa mất ngủ dân gian kịp thời sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm về sau cho người mắc bệnh.
Gây ra suy giảm khả năng nhận thức và trí nhớ
Khi bạn ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến các hệ lụy cho cơ thể ảnh hưởng đến khả năng tư duy, suy giảm trí nhớ và tốc độ làm việc của bạn bị hạn chế vào ngày hôm sau. Mất ngủ lâu dài khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, cáu gắt, nóng nảy hơn bình thường và thậm chí không thể kiểm soát được hành động của mình.
Việc ngủ không đủ giấc còn dẫn bạn đến sự suy giảm hoạt động của não bộ khiến bạn không thể tập trung vào công việc và học tập. Đối với những người thường bị mất ngủ thì tỷ lệ suy giảm trí nhớ gấp 5 lần so với người bình thường.
Mất ngủ lâu dài gây ra các bệnh lý khó điều trị
Bệnh lý đầu tiên mà chúng ta cần nói đến đó chính là tim mạch. Các nhà khoa học cho rằng nếu bạn không ngủ vào ban đêm tức là cơ thể bạn đang ức chế quá trình sản sinh hormone điều chỉnh và gây hại cho hệ tim mạch. Đây cũng chính là lý do gây ra nhồi máu cơ tim thường gặp ở người cao tuổi.
Ngoài ra, những tình trạng mất ngủ lâu ngày khiến cho bạn tăng nguy cơ đột quỵ gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe của bạn. Cùng với đó, theo nghiên cứu của các nhà khoa học về sức khỏe thì việc mất ngủ rất dễ làm tăng huyết áp. Với những người mắc căn bệnh mất ngủ sẽ có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao gấp 2 lần.
Mất ngủ tăng khả năng biến chứng gây ung thư
Đối với phụ nữ ở độ tuổi từ 30 – 50 tuổi nếu chứng mất ngủ kéo dài nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với những người khác. Còn đối với đàn ông thường xuyên mất ngủ hay khó ngủ sẽ có nguy cơ biến chứng gây ra ung thư tuyến tiền liệt cao hơn so với người bình thường.
Các bài thuốc dân gian dùng để trị bệnh mất ngủ
Bên cạnh việc sử dụng những bài thuốc Đông y, Tây y, nhiều người bệnh tìm đến một số bài thuốc trong dân gian để điều trị chứng mất ngủ. Có thể nói, phương pháp này được cho là lành tính, an toàn và thích hợp với mọi lứa tuổi. Sau đây là một số mẹo chữa mất ngủ dân gian điển hình người bệnh có thể tham khảo:
Phương pháp chữa mất ngủ dân gian từ tâm sen
Đến với mẹo chữa mất ngủ dân gian từ tâm sen sẽ giúp bạn hiểu rõ tâm sen có những công dụng sau như hạ huyết áp, giải nhiệt và trấn an thần, ổn định thần kinh. Loại dược liệu này có tính hàn, được quy vào kinh tâm và có vị đắng. Khi nhắc đến vị thuốc Nam trị bệnh mất ngủ, người ta sẽ nghĩ ngay đến tâm sen.
Gừng là cách điều trị chứng mất ngủ hiệu quả
Trong dân gian, gừng là một loại gia vị phổ biến trong các bữa ăn và đây cũng là một vị thuốc quý sử dụng nhiều trong y học cổ truyền. Đối với bệnh mất ngủ, vốn dĩ là một mẹo chữa mất ngủ dân gian nên gừng đã có nhiều tác dụng tối ưu như giải tỏa những mệt mỏi, đem lại một tinh thần thoải mái và giấc ngủ ngon.
Dùng trà hoa cúc hỗ trợ điều trị mất ngủ
Trà hoa cúc là thành phần quan trọng trong các mẹo chữa mất ngủ dân gian, một trong những loại trà được các chuyên gia khoa học khuyên dùng để trị mất ngủ, khó ngủ do những tác dụng hiệu quả có nó như điều tiết giấc ngủ sâu và thích hợp cho việc điều trị bệnh mất ngủ kinh niên. Thông thường người bệnh nên sử dụng sau buổi trưa tránh uống vào ban đêm trước khi ngủ.
Cây xạ đen – mẹo chữa mất ngủ dân gian hữu hiệu
Cây xạ đen có tác dụng giảm đau, giải nhiệt và tăng cường cho cơ thể sức đề kháng. Loại dược liệu này có thể giúp ổn định đường huyết, điều trị chứng mất ngủ. Lưu ý không sử dụng các chất kích thích khi đang điều trị chứng mất ngủ bằng mẹo chữa mất ngủ dân gian này, vì sẽ gây ra bất lợi cho sức khỏe của bạn.
Tổng hợp các món ăn bổ sung dưỡng chất cho não
Ngoài những mẹo chữa chứng mất ngủ theo dân gian nêu trên, việc chúng ta bổ sung thêm cho não một số dưỡng chất tốt cho sức khỏe là điều cần thiết. Bạn nhất định không thể bỏ qua các món ăn đầy dinh dưỡng được kể ra dưới đây để có thể bổ sung cho não hỗ trợ bạn dễ vào giấc ngủ mà còn có lợi cho sức khỏe của mình.
Những dưỡng chất cần thiết bổ sung cho não bộ
Đối với những người mất ngủ lâu ngày, những dưỡng chất giàu vitamin B1, Magiê và Tryptophan là sự lựa chọn đúng đắn, mang lại hiệu quả cao, giúp họ có thể điều chỉnh lại giấc ngủ, dễ ngủ sâu giấc hơn. Vì đối với họ, nồng độ vitamin B1 trong máu rất thấp, và lượng Magie cùng với Tryptophan cũng bị thiếu dẫn đến suy giảm.
Thực phẩm nên ăn trong các mẹo chữa mất ngủ dân gian
Để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, bạn cần bổ sung cho não của mình những thực phẩm bổ ích đầy dưỡng chất như mì, bún, cá thu, cá hồi, cá basa, cá hồi, cá mòi, hạt hướng dương hay bí rợ, thịt gia cầm để cơ thể không thiếu chất sắt rồi kéo theo tình trạng thiếu dưỡng khí trong não bộ.
Tập hợp những món ăn cần bổ sung giúp dễ ngủ
Bổ sung những món ăn chứa dưỡng chất cho não phối hợp với những cách chữa mất ngủ dân gian làm cho phương pháp điều trị an toàn, không gây ra những biến chứng nguy hiểm về sau cho những người mất ngủ. Và những món ăn như rau nhút, củ sen, hạt sen,… được đưa vào thực đơn bồi bổ dưỡng chất cho não giúp dễ ngủ.
Nấu canh rau nhút kết hợp cùng với củ sen, tôm hoặc thịt lợn nạc băm. Cùng với củ sen, phần cây nằm dưới bùn có tác dụng dưỡng tâm, an thần,… Nấu canh ăn chữ được suy nhược cơ thể và mất ngủ. Cuối cùng là hạt sen, nhồi hạt sen vào bụng chim bồ câu hay nấu chè hạt sen cũng là những món ăn giàu dưỡng chất, giúp dễ ngủ hơn.
Lời kết
Mẹo chữa mất ngủ dân gian là những phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, an toàn, lành tính, vừa có thể dễ dàng áp dụng, vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể tìm hiểu và tham khảo bài viết trên để có thể cải thiện giấc ngủ của mình và tránh những bệnh lý nguy hiểm về sau.
